Un ottimo modo per mettersi in forma e diventare un maestro dell’esercizio scelto è l’uso di un kettlebell, un dispositivo che esiste da migliaia di anni e si evoluto col tempo ma rimane sempre la sua funzione principale di aiutante negli allenamenti. Con questo semplice dispositivo è stato possibile ottenere molto di più rispetto a tanti macchinari costosi, meraviglioso per migliorare i muscoli e aumentare la forza, è stato possibile acquisire fiducia in se stessi e migliorare le proprie prestazioni mentali e fisiche complessive grazie ad una semplice palla ferrata.

La prima cosa che dovete capire di un kettlebell è che si tratta di un unico manico che è attaccato a uno dei due bracci. Poi si utilizza il peso di tutto il corpo per spostare la palla da un lato all’altro e indietro in rapida successione, ovviamente ci sono sempre moltissimi esercizi da poter fare e sempre nuovi esercizi. Il kettlebell che si utilizza può variare da modelli di kettlebells leggeri a kettlebells pesanti, dipende da voi per quanto riguarda il peso e il livello di resistenza che si sceglie di utilizzare e anche dalla vostra preparazione pregressa. E ‘importante che quando si prova questo strumento per la prima volta non si sforzino eccessivamente le braccia e che vi assicuriate di essere rilassati e in buona forma prima di allenarvi. Quando si è pronti a iniziare a utilizzare un kettlebell, si noterà che si dispone di un elevato centro di gravità, che rende decisamente molto più facile andare a completare gli esercizi e per tenere la palla. Uno dei motivi principali che l’allenamento con kettlebell ci permette di ottenere per i principianti è che non è necessario essere così muscoloso come alcuni altri metodi di allenamento che le persone utilizzano normalmente, perché non richiede i muscoli per lavorare così duramente o affatto.

Questa è una parte molto importante dell’allenamento con il kettlebell, perché ti permette di entrare in un mood naturale in cui non senti di dover esercitare alcuna energia e stai solo facendo lavorare costantemente i muscoli. Facendo questo, puoi aiutare a liberarti di tutto il dolore che senti anche in alcuni punti delle braccia o alla schiena, soprattutto se hai a che fare con qualche tipo di lesione, e migliorerai anche la tua postura. Un altro aspetto importante dell’allenamento con il kettlebell è che può aiutare ad aumentare anche molto la frequenza cardiaca. Questo perché facendo questo tipo di movimenti puoi aiutare ad aumentare la tua circolazione vascolare e finirai per consumare molta più energia, che è esattamente ciò di cui il tuo cuore ha bisogno per poter continuare a pompare sangue in tutto il corpo.

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